減肥人的餐桌必備

俗話說(shuō)，“一白遮百丑，一胖毀所有”

當(dāng)減肥作為許多人畢生的事業(yè)

在吃上可是慎之又慎

但不少人卻對(duì)堅(jiān)果愛不釋手

連身材完美到無(wú)可挑剔的超模

一日三餐中都有堅(jiān)果的蹤影

為什么減肥的人都喜歡吃它？

01

富含蛋白質(zhì)，飽腹感強(qiáng)

堅(jiān)果中擁有豐富的蛋白質(zhì)

是人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源

能夠增強(qiáng)食用者的飽腹感

從而減少食物的攝入量

堅(jiān)果還富含不飽和脂肪酸

比動(dòng)物制品中的飽和脂肪酸更健康

非常適合減肥人群食用

02

吃法眾多，膳食纖維豐富

堅(jiān)果除了可以直接吃

還可以炒菜、制作糕點(diǎn)、沙拉等

且里面含有大量膳食纖維

利于加快新陳代謝、防止便秘

減少脂肪堆積的作用

另外堅(jiān)果還有降血脂、血糖

預(yù)防心腦血管疾病等多種功效

上班族、中老年人更要常吃堅(jiān)果

03

細(xì)嚼慢咽，減少食物攝入量

細(xì)嚼慢咽究竟能不能減肥？

如果你只是從快速吃一塊披薩

變成慢速吃一塊披薩

那還是別指望著減肥了

目前已有很多研究表明

吃同樣的東西時(shí)進(jìn)食速度變慢

攝入量會(huì)明顯減少，且餐后的飽腹感更強(qiáng)

堅(jiān)果質(zhì)地較硬，吃起來(lái)要比其他食物多嚼幾下

因而延長(zhǎng)了進(jìn)食時(shí)間

只是一定要控制住食物的量

當(dāng)然，減肥是需要多方面共同努力的

吃什么、怎么吃、吃多少、動(dòng)多少都很關(guān)鍵

不過(guò)，養(yǎng)成每日吃一把堅(jiān)果的習(xí)慣

不僅利于減肥而且有益身體健康

保證有利無(wú)害、穩(wěn)賺不賠